§37. Гигиена кожных покровов
Задание №1
Дайте определение понятию.
Закаливание — _
Ответ:
Закаливание — это научно обоснованное систематическое использование естественных факторов природы для повышения устойчивости организма к неблагоприятным факторам окружающей среды.
Задание №2
Сформулируйте основные правила ухода за кожей.
Ответ:
Следует чаще умываться, лучше всего теплой водой. Ванные процедуры должны проводиться ежедневно. Своевременно обрабатывать ушибы, порезы, ожоги. Не допускать перегрева или переохлаждения кожи. Носить чистую и удобную одежду.
Задание №3
Сформулируйте основные правила гигиены одежды и обуви.
Ответ:
Одежда должна быть лёгкой, не стеснять движений, не мешать дыханию и кровообращению. При низкой температуре окружающего воздуха одежда должна препятствовать потере тепла организмом, сохраняя температуру кожи туловища на уровне 32−34 °C. В жаркие, солнечные дни одежда, наоборот, должна препятствовать доступу к нашему телу солнечного излучения.
Одежда должна не только защищать тело от ветра и холода, но и пропускать водяные пары и воздух. Ведь воздух под одеждой постоянно увлажняется из−за испарения пота, и водяные пары не должны скапливаться и конденсироваться, приводя к очень неприятным ощущениям.
Обувь помогает удерживать стопу в нормальном положении. Одно из основных гигиенических требований, предъявляемых к обуви, − она должна помогать мышцам и связкам удерживать свод стопы в нормальном положении и не стеснять движения пальцев. Кроме того, обувь должна быть сухой и тёплой, так как именно переохлаждение ног часто приводит к простудным заболеваниям.
Задание №4
Сформулируйте основные правила закаливания.
Ответ:
Правила закаливания
1. Индивидуальный подход. Для каждого человека необходим свой режим закаливания: частота и длительность закаливающих процедур, температура воды и воздуха.
2. Систематичность. Перерыв в закаливании снижает приобретённую устойчивость.
3. Постепенность. Важно постепенно приспосабливаться к необычным условиям.
4. Разнообразие закаливающих средств. Для закаливания нужно сочетать разнообразные факторы внешней среды.
Задание №5
Заполните таблицу «Первая помощь при нарушении терморегуляции».
| Нарушение терморегуляции | Симптомы | Первая помощь |
Ответ:
Первая помощь при нарушении терморегуляции
| Нарушение терморегуляции | Симптомы | Первая помощь |
| Тепловой удар | Вялость, разбитость, тошнота, головная боль, головокружение | Уложить пострадавшего в тени или в хорошо проветриваемом помещении. К голове, а также к области крупных сосудов (боковые поверхности шеи, подмышки, паховые области) прикладывают пузыри со льдом или холодной водой. Можно укутать больного мокрой простынёй, а для ускорения испарения включить вентилятор. |
| Солнечный удар | Вялость, разбитость, тошнота, головная боль, головокружение | Перенести в тенистое прохладное место, поднять вверх ноги, расстегнуть одежду и открыть окна, приложить смоченный холодной водой кусочек ткани к голове. |
Задание №6
Проведите самонаблюдение (см. учебник, с. 161) по определению типа своей кожи с помощью бумажной салфетки. Результаты отметьте в таблице.
| Признаки | Тип кожи | Отметка (X) |
| Незначительные жировые отпечатки (возможно, в области носа и лба) | Нормальная кожа | |
| На салфетке вообще не остаётся жировых отпечатков | Сухая кожа | |
| Заметны интенсивные жировые отпечатки в области носа, щёк, лба и менее интенсивные в других областях лица | Жирная кожа | |
| Умеренные жировые отпечатки располагаются в Т−зоне (лоб, нос, подбородок) | Комбинированная кожа X |
Ответ:
Я умылась с мылом и через 3—4 ч плотно промокнула лицо бумажной косметической салфеткой. По числу и интенсивности оставленных на салфетке жирных отпечатков можно сделать вывод, что у меня комбинированный тип кожи.
| Признаки | Тип кожи | Отметка (X) |
| Незначительные жировые отпечатки (возможно, в области носа и лба) | Нормальная кожа | |
| На салфетке вообще не остаётся жировых отпечатков | Сухая кожа | |
| Заметны интенсивные жировые отпечатки в области носа, щёк, лба и менее интенсивные в других областях лица | Жирная кожа | |
| Умеренные жировые отпечатки располагаются в Т−зоне (лоб, нос, подбородок) | Комбинированная кожа X | x |
