Задания 3-9. Вы услышите интервью. В заданиях 3-9 запишите в поле ответа цифру 1, 2 или 3, соответствующую выбранному вами варианту ответа. Вы услышите запись дважды. У вас есть 50 секунд, чтобы ознакомиться с заданиями.

Thank you. Now we are ready to start.

Good afternoon, everybody, and welcome to our weekly program about sports and sportsmen. Today in our studio, we have Tom Peary, a bodybuilder. Hello, Tom. Good afternoon, everybody. It's a pleasure to be here. Food is very important for sportsmen. Our listeners would certainly love to know about your diet. Regarding my diet, I have recently gone with a more organic approach. If I can buy organic, then organic it is. Well, at least for the most part. Also, for the past year and a half, I have excluded gluten from my diet as much as possible. And I think that's the main reason for my latest gains with bodybuilding. The elimination of gluten has actually helped me put on more lean mass by eating more protein, veggies and fruit. For anyone who has a hard time keeping weight on or who wants to gain lean mass, you should give it a try. I have gone from eating just two or three times a day to an average of five or six times a day. How is it different from your diet at the beginning of your career? When I was young, I used to eat whatever I liked. But at the age of 27, I started to be stricter with my diet. I cut out fast food and fried food, cut back on soda consumption, and made healthier choices when dining out. So, nothing too dramatic. I followed this approach Monday through Friday, but relaxed a bit on the weekends with foods I really enjoyed. However, I wouldn't recommend this to everybody. You can do it only when you are young. What do you love about bodybuilding? For me, bodybuilding is like a competition with myself. I want to push my body to its limits. I love feeling my muscles grow and become more defined. I love feeling the pump my muscles get when they stretch out my gym shirt. I love the endorphin high I get while lifting weights. It's most definitely a mood-enhancing rush that can't be matched. What keeps you motivated? Staying motivated always leads back to my childhood, as a kid growing up in the 80s. My initial inspiration then was knowing what I wanted to look like and become when I grew up, and that's always going to be with me. Even to this day, I think about it all the time, even when I'm lifting. I have always wanted to be fit and to get better. Seeing the gains over the years, even the short-term ones, and being featured What made you decide to enter your first competition? Through all my years of training, I never really thought of entering a competition, nor did I want to. It wasn't until connecting with a few of the top bodybuilding supplement companies that I knew I had to get up on the stage if I wanted them to sponsor me. My first competition was a crash and burn experience. It most definitely was a great learning experience, and I looked forward to improving the next summer. What are your most important training tips? Just go to the gym and work out. There are thousands of routines that claim to be the next best thing, and I see people who are constantly changing their current regime in order to try different ones. Give your current routine a chance to work. Nothing good is going to happen overnight. There's always going to be some sort of struggle before seeing a good result. Stay true to your workout schedule and don't skip days. Take days off only when you're ill or injured. They're sure to happen. Trust me, it comes with the territory. Thank you, Tom. It's been very interesting talking to you. Thank you.

You have 15 seconds to complete the task. 

Now you will hear the text again.

         Снова идет текст. . . 

This is the end of the task. You now have 15 seconds to check your answers.

Перевод текста

Добрый день всем и добро пожаловать на нашу еженедельную программу о спорте и спортсменах. Сегодня в нашей студии Том Пири, бодибилдер. Привет, Том. Добрый день всем. Мне очень приятно здесь находиться. Еда очень важна для спортсменов. Наши слушатели, безусловно, хотели бы узнать о вашем рационе. Что касается моего рациона, то в последнее время я перешел на более органический подход. Если я могу купить органические продукты, то это органические. Ну, по крайней мере, в большинстве случаев. Кроме того, в течение последних полутора лет я исключил глютен из своего рациона, насколько это возможно. И я думаю, что это главная причина моих последних успехов в бодибилдинге. Исключение глютена на самом деле помогло мне набрать больше сухой мышечной массы, потребляя больше белка, овощей и фруктов. Всем, кому трудно удерживать вес или кто хочет набрать сухую мышечную массу, стоит попробовать. Я перешел от питания всего два-три раза в день к питанию в среднем пять-шесть раз в день. Чем это отличается от вашей диеты в начале карьеры? В молодости я ел все, что мне нравилось. Но в 27 лет я начал придерживаться более строгой диеты. Я исключил фастфуд и жареную пищу, сократил потребление газировки и стал выбирать более здоровую пищу, когда обедал вне дома. Так что ничего слишком драматичного. Я следовал этому подходу с понедельника по пятницу, но немного расслаблялся по выходным, употребляя еду, которая мне действительно нравилась. Однако я бы не рекомендовал это всем. Вы можете делать это только в молодости. Что вам нравится в бодибилдинге? Для меня бодибилдинг — это как соревнование с самим собой. Я хочу довести свое тело до предела. Мне нравится чувствовать, как мои мышцы растут и становятся более рельефными. Мне нравится чувствовать накачку, которую получают мои мышцы, когда они растягивают мою спортивную рубашку. Мне нравится эндорфиновый кайф, который я получаю, поднимая тяжести. Это определенно ни с чем не сравнимый прилив настроения. Что поддерживает мотивацию? Сохранение мотивации всегда возвращает меня в детство, когда я рос в 80-х. Моим первым вдохновением тогда было понимание того, как я хочу выглядеть и кем хочу стать, когда вырасту, и это всегда будет со мной. Даже по сей день я думаю об этом все время, даже когда поднимаю тяжести. Я всегда хотел быть в форме и становиться лучше. Видя прогресс с годами, даже краткосрочный, и выступая на публике Что заставило вас принять решение принять участие в вашем первом соревновании? За все годы тренировок я никогда не думал об участии в соревновании, да и не хотел этого. Только связавшись с несколькими ведущими компаниями по производству добавок для бодибилдинга, я понял, что должен выйти на сцену, если хочу, чтобы они меня спонсировали. Мои первые соревнования были крахом и ожогом. Это определенно был отличный опыт обучения, и я с нетерпением ждал улучшения следующим летом. Каковы ваши самые важные советы по тренировкам? Просто идите в спортзал и тренируйтесь. Существуют тысячи программ, которые претендуют на звание лучших, и я вижу людей, которые постоянно меняют свой текущий режим, чтобы попробовать другие. Дайте вашей текущей программе шанс сработать. Ничего хорошего не произойдет в одночасье. Всегда будет какая-то борьба, прежде чем вы увидите хороший результат. Оставайтесь верны своему графику тренировок и не пропускайте дни. Берите выходные только тогда, когда вы больны или травмированы. Они обязательно будут. Поверьте мне, это приходит с территорией. Спасибо, Том. Было очень интересно поговорить с вами. Спасибо.

2

3

2

1

1

3

2